trening w domu

Z góry przepraszam za dział ale nie miałem pomysłu w jakim zadać to pytanie. Chciałem zakupić dietę + trening na potreningu.pl jednak, że ćwiczę w domu to do dyspozycji mam podstawowe sprzęty takie jak ławeczka, gryfy i hantelki. I moje pytanie czy przy zakupie planu jest możliwość by ktoś kto układa ten plan wziął to pod uwagę? Przy ankiecie nie [...]

[...] 2 jajka 1/3 szklanki mleka oliwa na patelnie, robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) przed snem 21/22 100g twarogu [...]

[...] sie pewne trudności w związku ze szkoła. Wstaje rano o 5;30(dojeżdżam ok 30 min codziennie pociągiem do szkoły) wracam ze szkoły do domu ok. 16. Trening na siłowni w piwnicy będę mógł rozpocząć ok godziny 19. Chodzi mi o to, że obiad będę mógł dopiero zjeść ok 16. A gdzie wcisnę posiłek przed treningowy? a ostatni posiłek będę jadł dopiero o 24?

[...] na szynce -sok W szkole -Jumbo Professional Obiad w szkole - To co podają musze zjeść W domu - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Posiłek Przedtreningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna Trening -Po treningu -Jumbo Professional Przed snem: 200ml mleka. Twaróg chudy z chlebem razowym

[...] mam 70kg obciążenia w domu do sztangi, mam tez sztange i ławeczkę, ale sprzedaję je i kupuję wolnostojącą ławeczkę +hantle z racji tego że mogę lepszy i bardziej rozbudowany trening w ten sposób zrobić. Mam 50kg żeliwnego obciążenia, niestety krążki są duże - np po 15kilo. Myślicie że bardziej będzie się opłacało sprzedać je i kupić nowe [...]

[...] w co drugim ćwiczeniu. Ale przejdźmy do rzeczy : SD zakłada 9-12 dni całkowitego odpoczynku. Czy w tym okresie mogę sobie pływać dwa razy w tygodniu (mam wykupiony karnet)? Czy w tym okresie mogę zrobić 2 razy trening na linie? Pozdrawiam Aha, temat robię tutaj bo w AD nikt nie odpowiadał Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-11-12 19:13:16

[...] biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na drążku, tak zeby nie osłabic mięsni, czy robic bic dzien przed klatką czy odwrotnie czy jeszcze inaczej? Z góry dziękuje

Czasami mam tak ze wracam zeczony do domu a przede mna ciezki trening kalisteniczny. Nie chce się/czuje sie senny. Jakieś suple na pobudzenie lub wieksze checi do zycia? :D

[...] wyciskacie sztange. Ja cwicze u siebie w domu bo niemoge teraz w silowni takiej z prawdziwego zdarzenia (studia), moja lawka ma szerokosc 28cm. wydaje mi sie ze jest za szeroka. Bo u siebie tymi samymi ciezarami robie mniej powtorzen i ogolnie ciezej przebiega trening :( ale za to jak pojde na silownie to sie pomacha :D Dzieki za odpowiedz.

[...] barki, klatka i plecy. Na siłownie będę chodzić regularnie 3 dni w tygodniu, nie mam doświadczenia na niej, byłem około 5 razy w ciągu tego roku. Moglibyście mi ułożyć jakiś trening na te partie o których napisałem? Brzuch ćwiczę w domu, a na nogi jakieś ćwiczenia znam które sobie dorzucę do planu który mi ktoś z Was być może ułoży. Dziękuję za [...]

Witam Mam 15 lat ważę 70kg mam 170 wzrostu wyciskam 70kg i jestem dosyć masywny:) Moje pytanie brzmi tak: czy mogę zacząć ten trening w tym wieku ,a przy okazji prosze o link do pobrania tego treningu. Jeżeli nikt nieznajdzie to prosze o jakies propozycje na plan treningowy ,ponieważ ćwiczę w domu na ławce z wyciągiem i rozpiętkami i niewiem jak [...]

Znacie może jakieś metody na to aby przed treningiem nie czuć się zmęczony, bez energii, bez motywacji itd. Zawsze gdy wchodzę na siłownie myślę sobie że nie dam rady dziś tego treningu wykonać, ale gdy przychodzi już trening to normalnie, żadnego spadku formy nie odczuwam. Może coś jeść przed treningiem, aby mieć więcej energii?, lub załączyć [...]

Witam mistrzow;).Jade jeszcze do ok.20 czerwca z masa i do tego okresu bede bral krete mono + dextro i ostrowie.Planuje wlaczyc tez w tym czasie trening brzucha ;) , wczesniej jakos mi nie przeszkadzal ;).I o to moje pytanie czy spokojnie moge robic brzuch z barkami(bo one najkrocej mi schodza) i jakie i ile cwiczyn wykonywac..i czy dzialac cos w [...]

witam! oto moj plan treningowy; nd. klata .biceps sr. plecy , triceps pn.nogi , barki , przedramiona i tu moje pytanie w niedziele na klatke robie plaska i skos do gory . chcialbym dolozyc 4 dzien we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek [...]

[...] I mam takie pytanko:skoro czuje sie na silach to czy moge w niedziele albo sobote robic sobie w domu lekki obwodzik typu:pompki podciaganie na drazku wznosy tulowia,brzuch,trening nadgarstkow itp??Jakie jest wasze zdanie na ten temat?Dodaje ze mam bardzo dobra regeneracje i wytrzymalosc:)staz 9 miesiecy wiek 18 lat brak przeciwskazan medycznych

[...] najszybciej jest to zdrowo możliwe. Robię już A6W od 27 dni i efekt jest, ale nieznaczny. Zamieżam dokończyć ten program, ale wiem, że to za mało. Może ktoś mi polecić konkretny program lub dietę. Dodam tylko, że nie mam możliwości w tej chwili chodzić na siłke a w domu mam jedynie hantelki po 4 kg. Czy na początek dieta, potem trening czy naraz?

Witam. Przez 2 msc ćwiczę w domu tylko ręce z moim własnym planem treningowym. Mam tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć %-) Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria [...]

Witam wszyskich, może najpierw coś o sobie a więc mam 17 lat , ważę 75 kilo i mam około 1,80 cm wzrostu. Mój trening wygląda tak : poniedziałek - basen wtorek - siłownia środa - wolna czwartek - siłownia piątek- wolny sobota - i tu w zależności od tygodnia raz na siłownie raz na basen Proszę o dobranie treningów i seri na poszczególne partii [...]

[...] Tomek mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze 87 kg. Chce schudnac...wiec: Zapisalem sie na silownie i oto moj dylemat, poniewaz cwicze przemiennie tzn 1 dzien earoby, nastepny trening ogolnorozwojowy i nie wiem czy zamiast ogolnorozwojowego cwiczyc poszczegolne partie miesni...jaki jest lepszy do odchudzania? Dodam jeszcze ze biegam a przed [...]

[...] Pracuje i uczę się wiec mało kiedy mam czas,wiec przygotowywanie diety graniczy z cudem. Mogę sobie pozwolić co najwyżej na gotowe produkty w sklepie o gotowaniu nie ma mowy. (Oczywiście nie mowie tutaj o normalnym obiedzie w domu) Na trening znajdę czas max 3x w tygodniu po 2h. Warzę 65 kg. i 182 cm wzrostu. Jaką dietę mam sobie ułożyć?